আপনার রক্তচাপ বেশি বা কম হলে কী করবেন

আপনার রক্তচাপ বেশি বা কম হলে কী করবেন? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং সমাধান

সম্প্রতি, "উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, অনেক নেটিজেন সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং মেডিকেল ফোরামে সম্পর্কিত উপসর্গ এবং মোকাবেলার পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করছেন। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনের গরম বিষয়বস্তুর একটি সংকলন, যা আপনাকে কাঠামোগত সমাধান প্রদানের জন্য চিকিৎসা পরামর্শের সাথে একত্রিত করা হয়েছে।

1. উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপের সাধারণ কারণ (পরিসংখ্যান)

2. আলোচিত সমাধান

1.খাদ্য পরিবর্তন: নেটিজেনরা রিপোর্ট করেছেন যে লবণের পরিমাণ বৃদ্ধি (প্রতিদিন 6-8 গ্রাম) এবং ঘন ঘন খাবারের সাথে অল্প পরিমাণে খাওয়া হাইপোটেনশনের উন্নতিতে কার্যকর, তবে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

2.ব্যায়াম পরামর্শ: জগিং এবং সাঁতারের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম বাঞ্ছনীয়, এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর হঠাৎ দাঁড়ানো বা উঠা এড়িয়ে চলুন।

3.ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ কন্ডিশনার: অ্যাস্ট্রাগালাস এবং জিনসেং-এর মতো কিউই-টোনিফাইং ভেষজ ব্যবহার করে খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশনগুলি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে উচ্চ প্রশংসা পেয়েছে, তবে সেগুলি সিন্ড্রোমের পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে ব্যবহার করা প্রয়োজন৷

3. চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সর্বশেষ সুপারিশ (2023 সালে আপডেট করা হয়েছে)

4. বিপদ সংকেত সতর্ক হতে হবে

যখন প্রদর্শিত হয়অজ্ঞান, বিভ্রান্তি, অবিরাম বুকে ব্যথাযখন, এটি গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। একটি সাম্প্রতিক হট সার্চ কেস দেখায় যে 28 বছর বয়সী একজন মহিলার অবশেষে অটোনমিক স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির সাথে মিলিত অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন ধরা পড়ে কারণ তিনি হাইপোটেনশনের সাথে সম্পর্কিত অস্পষ্ট দৃষ্টিকে উপেক্ষা করেছিলেন।

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 3 কার্যকর পদ্ধতি৷

1. সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে আপনার গোড়ালি 10 বার নাড়ান (Douyin বিষয়ে 12 মিলিয়ন ভিউ)
2. হালকা লবণ জল + মধু পান করুন (83,000 Xiaohongshu সংগ্রহ)
3. স্থায়ী রক্তচাপের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে স্মার্ট ব্রেসলেট ব্যবহার করুন (ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মে বিক্রয় মাসিক 45% বৃদ্ধি পেয়েছে)

উপসংহার: উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপের জন্য পৃথক অবস্থার উপর ভিত্তি করে হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। এটি পাস করার সুপারিশ করা হয়24-ঘন্টা অ্যাম্বুলারি রক্তচাপ পর্যবেক্ষণকেন সম্পর্কে পরিষ্কার হন. বেশিরভাগ কার্যকরী হাইপোটেনশন জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে, তবে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে, সময়মতো চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।