আমার ব্রণ হলে কি ফল খেতে পারি?

আমার ব্রণ হলে কি ফল খেতে পারি? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং খাদ্য ব্যবস্থাপনা সামাজিক প্ল্যাটফর্মে আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে "আপনার ব্রণ হলে কী ফল খাবেন" এর কীওয়ার্ড অনুসন্ধানের পরিমাণ বেড়েছে। এই নিবন্ধটি ব্রণ প্রতিরোধের জন্য ফলগুলির একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর তালিকা সংকলন করতে এবং কাঠামোগত ডেটা রেফারেন্স প্রদান করতে গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে হটস্পট ডেটা একত্রিত করবে।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5 জনপ্রিয় ব্রণ-দুরকারী ফল

2. বিভিন্ন ধরনের ব্রণের জন্য ফল নির্বাচন গাইড

3. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ ব্রণ চিকিত্সার জন্য খাদ্য পরিকল্পনা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "ব্রণের খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা" অনুসারে, ব্রণ আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন 300-400 গ্রাম ফল খাওয়ার এবং নিম্নলিখিত নীতিগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1.কম জিআই অগ্রাধিকার: 55 এর কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সহ ফল বেছে নিন, যেমন চেরি এবং বরই

2.অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সংমিশ্রণ: গাঢ় ফল + সাইট্রাসের সংমিশ্রণ আরও ভাল প্রভাব ফেলে

3.খাওয়ার সময়: খাবারের মধ্যে খাওয়া এবং প্রধান খাবারের সাথে খাওয়া এড়াতে সুপারিশ করা হয়

4. "ছদ্ম-স্বাস্থ্যকর" ফল এড়াতে হবে

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর অ্যান্টি-ব্রণ রেসিপি

1.প্রদাহ বিরোধী স্মুদি: 50 গ্রাম ব্লুবেরি + 30 গ্রাম পালং শাক + 5 গ্রাম চিয়া বীজ, একটি দেয়াল ভাঙার মেশিনে নাড়ুন

2.ডিটক্স ফ্রুট সালাদ: আপেল + ড্রাগন ফল + কিউই ফল টুকরো টুকরো করে কাটা, লেবুর রস দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি

3.রাতের মেরামতের পানীয়: গরম পানিতে 1/4 লেবুর রস + 1 চামচ মধু যোগ করুন

লিলাক ডক্টর প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, যারা একটি বৈজ্ঞানিক ফলের খাদ্য পরিকল্পনা মেনে চলে তাদের 4 সপ্তাহের পরে ব্রণ হওয়ার হার 67% বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে গুরুতর ব্রণ সহ রোগীদের এখনও পেশাদার চিকিত্সার সাথে সহযোগিতা করতে হবে।

উষ্ণ অনুস্মারক: এই নিবন্ধটির পরিসংখ্যানের সময়কাল 1লা নভেম্বর থেকে 10ই, 2023 পর্যন্ত। এটি Weibo, Xiaohongshu, Zhihu এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মের আলোচিত বিষয়গুলির একটি বিশ্লেষণ। নির্দিষ্ট প্রভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়. ব্যক্তিগত শরীর অনুযায়ী খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করার সুপারিশ করা হয়।